肩甲骨ダイエットを教えます

肩甲骨ダイエット基本体操３

肩甲骨は骨盤と深い関わりがあり、ダイエット効果もアップさせます。
肩甲骨をストレッチや矯正することで痩せやすい体質をつくることができます。
肩甲骨ダイエットの基本体操を紹介します。
まず両手を後ろにまわし肩の下あたりに出っ張る骨が肩甲骨を確認します。
この肩甲骨を意識しながら、体操をします。
１．肩幅ほどに脚を開いて立ちます。
２．手のひらを合わせて、胸の位置で腕をまっすぐ前に伸ばします。
３． 右手は斜め上方向へ、左手は斜め下方向に伸ばしていきます。
内側と外側へと手の位置をずらしていき、上下に動かします。
４．２の姿勢に戻します。
５．左手は斜め上方向へ、右手は斜め下方向へ伸ばしていきます。
左右に手を逆にすることを行います。
肩や腕は動いているものの、肩甲骨は動いてないと改善されないのです。
きちんと肩甲骨を動かすことができていれば、肩甲骨が動いていることを自覚できます。
たとえば、肩甲骨のコリを解消するには、肩甲骨を丸める、伸ばす、ねじるなどの動きをすることが有効です。