肩甲骨ダイエットを教えます

肩甲骨ダイエット基本体操２

肩甲骨は骨盤と深い関わりがあり、ダイエット効果もアップさせます。
肩甲骨をストレッチや矯正することで痩せやすい体質をつくることができます。
肩甲骨ダイエットの基本体操を紹介します。
肩甲骨を上下や左右に回す体操です。
１．外側につま先を向けて立ちます。
２．肩幅よりも少しだけ広く脚を開きます。
３．腕を伸ばし、手を前で交差させます。
そのときに、できるだけ親指は後ろ側に向けるようにしてください。
４．手を交差したまま、頭の上まで引き上げていきます。
そのとき、半円を描くように腕を上げます。
５．交差させた腕を頭の上で真横に開きます。
６．左右の肩甲骨が中央に寄るように意識し、感じながらゆっくり腕をおろします。
７．ひじが胸の位置まで、肩甲骨を中央によるように息をゆっくりと吐きながら腕をおろします。
肩や腕は動いているものの、肩甲骨は動いてないと改善されないのです。
きちんと肩甲骨を動かすことができていれば、肩甲骨が動いていることを自覚できます。