肩甲骨ダイエットを教えます

肩甲骨ダイエット基本体操１

肩甲骨は骨盤と深い関わりがあり、ダイエット効果もアップさせます。
肩甲骨をストレッチや矯正することで痩せやすい体質をつくることができます。
肩甲骨ダイエットの基本体操を紹介します。
肩甲骨を上下に回す体操です。
１．肩幅ほどに脚を開き立ちます。
２．息を吸いながら腕を上げていきます。
３．上げていった腕を、頭の上で手のひらをあわせます。
４．合わせた手のひらを外側にします。
５．肘を後ろ向きに少しだけ引きます。
６．左右の肩甲骨が中央に寄るように意識し、感じながらゆっくり腕をおろします。
７．ひじが胸の位置まで、肩甲骨を中央によるように息をゆっくりと吐きながら腕をおろします。
肩や腕は動いているものの、肩甲骨は動いてないと改善されないのです。
きちんと肩甲骨を動かすことができていれば、肩甲骨が動いていることを自覚できます。
たとえば、肩甲骨のコリを解消するには、肩甲骨を丸める、伸ばす、ねじるなどの動きをすることが有効です。