肩甲骨ダイエットと体型
肩甲骨や肩甲骨の周りには、脂肪を燃焼しやすくする細胞「褐色脂肪細胞」が存在します。
褐色脂肪細胞の働きは、体に摂取したカロリーをエネルギーに変える細胞です。
肩甲骨を動かすと、リンパの流れを良くしてくれます。
リンパの流れがよくなると、セルライトやむくみの解消効果が期待できます。
肥満といっても、それぞれ遺伝子的な違いがあります。
そこで、自分がどのタイプの肥満遺伝子なのか知っておくことが大切です。
自分に適している食事方法やストレッチを確認してください。
■りんご型
まず、体型を確認していきます。
りんご型の場合「ぽっこりとしたおなかをしている」「パン、ご飯、あんこなどの糖質が大好き」「お腹がすいてくるとすぐにイライラする」「マイペースでおおざっぱ」などの人です。
りんご型の人は、糖質が蓄積するためにぽっこりとしたおなかになります。
そのため、糖質を控えて野菜、きのこ類、海藻類を中心とした食事がおすすめです。
■洋なし型
まず、体型を確認していきます。
洋なし型の場合「おしりや下腹部にたくさん脂肪がついている」「肉や揚げ物などジャンクフードが好き」「おかずの方が主食よりも好き」「まじめで、まめ、気が強い」などの人です。
洋なし型の人は、脂肪の代謝が苦手なため、血中に脂肪が長い間あることで脂肪が下腹部などにつきやすいのです。
油を極力使わない料理法で、野菜、きのこ類、海藻類をしっかりととる食事をおすすめします。
■バナナ型
まず、体型を確認していきます。
バナナ型の場合「手足が長い」「魚や野菜、豆腐などのヘルシーなものが好き」「１回にたくさん食べることができない」「神経質で几帳面、きれい好き」などの人です。
バナナ型の人は、今痩せていますが筋肉が少なく、太り始めたら太ります。
基本的に何を食べても問題ないですが、魚や豆腐などに含まれるたんぱく質を中心とした食事をおすすめします。